Kvalitetan san od goleme je važnosti za psihofizičko zdravlje. Osim što kronična neispavanost utječe na um i raspoloženje, ona također usporava regeneraciju čitavog organizma. U skladu s biološkim satom ili cirkadi jalnim ritmom, po zalasku sunca u stanicama se aktiviraju prirodni mehanizmi njihove obnove. Ako si stalno
uskraćujete vitalno vrijeme odmora, onemogućujete oporavak i svojoj koži. Pokušajte regulirati duljinu sna. Znam, nije lako, ali svake noći spavajte barem sedam sati. Iako vikendom možda možete dulje spavati, probudite se sat ranije nego inače jer ćete tijelo izložiti manjem šoku početkom radnog tjedna. Čim se razbudite, dan započnite istezanjem i laganim vježbama koje će potaknuti metabolizam.
Nema zajamčenog menija uz koji ćete ukloniti sve posljedice iscrpljenosti i mamurnosti, ali postoje namirnice koje će vam pomoći da se bolje osjećate i kvalitetnije spavate. Esencijalna aminokiselina triptofan pomaže da lakše usnemo jer sudjeluje u stvaranju takozvanog hormona sreće serotonina i hormona melatonina, koji regulira ritam spavanja. Izvori triptofana su losos, bakalar, tuna, perad, patlidžan, krumpir, leća, špinat, raštika, heljda, slanutak, salata, marelice, bana ne, raž, zob, suncokretove i bućine sjemenke, grožđe. Osim što utječu na kvalitetu sna, od velike su pomoći u obnovi kože, a većinu tih namirnica obično nalazimo i na blagdanskim stolovima.
Jeste li znali da manjak vode slabi elastičnost i kvalitetu osjetljive kože ispod očiju, uzrokujući nastanak vrećica i tamnih kolobara? Ako ste prethodnu noć proveli pijući sve osim vode, jutarnji mamurluk i glavobolju spriječite svježe iscijeđenim sokovima i konzumiranjem voća i povrća. Nakon takve hidracije ubrzo ćete izgledati i osjećati se bolje.
Osim sedam sati sna, zdrave i redovite prehrane te hidracije iznu tra, od pomoći su i efikasni kozmetički proizvodi za oživljavanje tena. Kako vas nakon mamurnog buđenja ne bi dočekala neugodno zate gnuta i siva koža, nanesite proizvod koji će raditi dok spavate. Dermalogica Skin Hydrating moja je omiljena maska koju stavljam navečer. Umjesto da je skinem nakon deset minuta, odem s njom spavati. Kroz noć se skroz upije i ujutro mi je koža kao nova, hidrirana i svježa, bez vidljivih borica oko očiju.
Jednom tjedno obavezno napravite piling kako biste odstranili odumrle stanice i potaknuli mikrocirkulaciju. Otkako sam ga otkrila prije nekoliko godina, apsolutno sam zaljubljena u Biologique Recherche Lotion P50, koji osim eksfolijacije površinskog sloja kreira i osjećaj “retuširane” kože. Koristim ga svakodnevno.
Imam još jedno tajno pravilo kako ujutro ne izgledati iscrpljeno. Dostizanjem najviših temperatura tijekom noći, koža brže gubi vlagu. Stoga i danju i noću koristim primjerenu hidracijsku kremu.
Ujutro (ili kad se već probudite) razbudite se uranjanjem lica u ledenu kupelj ili nanošenjem hladnih obloga na lice. Tri minute nakon čišćenja kože nanesite hidracijsku kremu pa kremu sa zaštitnim faktorom. Obavezno koristite make up primer ili bazu, idealnu podlogu za šminku koja kožu čini glatkom, minimizira pore i pomaže make upu da ostane postojan. Primer možete koristiti i umjesto hidracijske kreme, ali ako imate suhu kožu, svakako prvo nanesite kremu.
Nakon primera, evo kojih se pravila valja pridržavati kako vam koža lica ne bi bila isušena nakon šminkanja. U protivnom, mogli biste izgledati gore sa šminkom nego bez nje. Koristite proizvode koji povećavaju hidraciju i posvjetljuju kožu.
Umjesto pudera u kamenu ili prahu, tekući puderi su idealni za kreiranje razbuđenog i blistavog izgleda. To su puderi na bazi ulja koja se lako stapaju i hidriraju kožu. Ako imate problematičnu i masnu put, izbjegavajte uljne i koristite tekuće pudere na bazi vode.
Korektor je sve – pokušajte pronaći nijansu koja je najbliža onoj tekućeg pudera. Tekući korektori su idealni za područje ispod očiju, a kremasti za prekrivanje ostalih nedostataka na licu.
Rumenilo je neophodno – nanesite ga visoko na jagodice za trenutno osvježen i odmoran izgled lica.
Nemojte preskočiti bronzer – svatko bi ga trebao nositi jer stvara dojam zdravog i prirodno osunčanog tena; pomiješajte ga s rumenilom.
Nahranite usne – jer ispucale otežavaju na nošenje ruža. Instant rješenje za hidraciju usnica, a dovoljna je samo kapljica, predstavlja Elizabeth Arden 8 Hour Cream. Kad se Elizabethina kultna krema upije, nanesite ruž. Ako mu niste skloni, balzami u boji također su odlični jer stvaraju dojam “živih” usana.
Izbjegavajte smokey eye lookove i tamna sjenila jer će naglasiti upale oči i kreirati nimalo seksi heroin chic izgled. Koristite svježije nijanse karamele i blage smećkastozlatne tonove koje će oči učiniti svjetlijima i odmornijima.
Nude ili nijanse u boji kože manje su očite nego bijele pa ih izbjegavajte. Smeđa linija olovke uz korijen gornjih trepavica otvorit će pogled i stvoriti privid većih očiju. Posvjetljivač je ključ svježeg izgleda – trenutno privlači svjetlost i stvara iluziju odmorne kože.
I na kraju, usporite. Odvojite vrijeme za sebe, nemojte raditi ono što mislite da morate, nego ono što želite. Razmislite o svojoj rutini i prioritetima. Kada ćete naći vremena da se posvetite zdravlju svoje kože?
PRIJE SPAVANJA
Caudalie VineActiv Overnight Detox Oil, umasirajte po licu šest kapljica noćnog detoksikacijskog ulja i spremni ste za beauty sleep
Dermalogica Skin Hydrating Masque, raskošna tekstura maske osigurava izdašnu hidraciju već nakon 10-minutnog držanja
Elemis Papaya Enzyme Peel, uklanja sivilo i vraća sjaj umornoj koži
NAKON BUĐENJA
YSL Touche Éclat Star Collector Edition, legendarni kistić uspješno posvjetljuje lica već četvrt stoljeća, a ovako izgleda kad navuče blagdansko ruho
Perricone MD No Foundation Foundation SPF 30, kultni tekući puder trenutno prekriva nepravilnosti i pojačava blistavost kože
BareMinerals Stroke of Light Eye Brightener, posvjetljuje tamne kolobare i smanjuje otečenost podočnjaka
Laura Mercier Secret Camouflage, kultni korektor nudi kombinaciju nijansi za prikrivanje svih nepravilnost
OŽIVLJAVANJE LICA
CHANEL ILLUSION D’OMBRE, postojano monosjenilo fascinantne kremasto-puderaste teksture koja se stapa s kožom
Stila Magnificent Metals Glitter & Glow Liquid Eye Shadow, tekuće sjenilo obogaćeno svjetlucavim mikročesticama
Nars Sun Wash Diffusing Bronzer, matirajući bronzer kreira izgled prirodno osunčanog lica
Benefit Dallas Dusty Rose Face Powder, rumenilo koje obrazima vraća zdrav mladenački sjaj
By Terry Baume de Rose Nutri-Couleur, hranjiva njega za ispucale usnice
Kolumna je objavljena u aktualnom broju Storybooka.