Ljudsko lice se sastoji od 58 mišić. Unatoč tako velikom broju mišića, ne koristimo ih sve istovremeno. Najviše koristimo mišiće u ustima. Pokrenemo li mišiće na licu, pokrenut ćemo i cirkulaciju te potaknuti kožu na bržu regeneraciju, bržu izmjenu mrtvih stanica i potaknuti izmjenu tvari u koži. Jogu za lice možete prakticirati ujutro ili navečer.
Četiri vježbe za lice će nam pomoći u podizanju kontura lica, postizanju boljeg tonusa mišića i u konačnici mladolikog i svježeg izgleda.
Vježba za čelo
Prednost: sprječava nabore opuštanjem mišića čela i akupresurom za uklanjanje napetosti.
Obje ruke spojite u šaku. Postavite zglobove prstiju srednjeg i kažiprsta u središte čela i primijenite čvrsti pritisak. Održavajte pritisak dok polako gurnete šake na svaku stranu. Završite laganim pritiskanjem prstiju u sljepoočnice. Ponovite još četiri puta.
Vježba za vrat
Prednost: zateže vrat i čeljust kako bi se spriječilo spuštanje i učvršćivanje dvostruke brade.
Stisnite usne na jednu stranu koliko god možete (trebate osjetiti rastezanje u obrazu). Okrenite glavu na tu stranu, podižući glavu pod kutom od 45 stupnjeva. Osjetite rastezanje u vratu. Zadržite tri sekunde. Ponovite na istoj strani zatim sve ponovite za drugu stranu.
Vježba za podizanje lica
Prednost: umanjuje nazolabijalne linije i podiže oči i obraze.
Stavite dlanove na sljepoočnice. Gurnite ruke prema gore i natrag, podižući strane lica. Otvorite usta i napravite "O" oblik. Spustite vilicu da bi vam lice bilo što duže. Držite ovu pozu pet sekundi. Ponovite još dva puta.
Vježba za podizanje okoloočnog područja
Prednost: podiže opuštene kapke i opuštenu kožu posvuda i izglađuje nazolabijalne nabore.
Pritisnite ramena prema dolje i podignite jednu ruku ravno gore, a zatim spustite ruku preko glave da stavite vrhove prstiju na sljepoočnicu. Lagano pritisnite vrhovima prstiju prema dolje da podignete lice prema gore i natrag, a zatim spustite glavu na rame, držeći prsa otvorenima. Držite ovu pozu dok polako izdišete kroz usta. Dalje, dođite do svoje druge ruke pod kutom od 45 stupnjeva i kada izdišete, ispustite jezik prema dolje. Napravite drugu stranu i ponovite sve do kraja.
Fotografija: Mare Milin